またまた作ったよん 今回は豆腐を使った たんパクたっぷり ヘルシーな豆腐デザート！！ パンケーキですっ ＊材料 豆腐 米粉 オートミール 牛乳 おからパウダー ココアパウダー 油 材料を混ぜる！ ここでココアパウダーも 入れて混ぜます フライパンで 焼きま…

タンパク質がしっかり取れる 揚げない甘辛チキン 自己流で 作ってみました 美味しい(^ｑ^) ＊材料 鶏のむね肉 コチュジャン しょうゆ はちみつ みりん ラカントs 油 おまけで プルタックソース（辛味をつけるため） 米粉（少しとろみをつけるため） ではつく…

グルテンフリーって よく聞くけど グルテンフリーとは❔ グルテンを摂取しない食事方法、 もしくはグルテンを含まない食品のこと‍♀️ いまでは 小麦粉を含まない生活をすることが 流行っているみたいです.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ ラテン語のglue（接着）が語源の グルテ…

You cookingシリーズ(･д･)/☆。.:＊・゜ 今日は、 家でも身体にいい パンケーキつくってたべたーい！！ と思ってつくりましたん 混ぜて 焼いて 盛り付ける ちょー簡単 しかも楽しかった 作り方 ちゃーーーーーーーん！！！ ①オートミール、ふやかしたチアシー…

甘いデザート大好き人間ですwwww ちょー簡単で ヘルシーなティラミス つくってみましたあ☺️ 見た目はあれだけど、、 透明なグラスとかに乗せたら かなり映えです笑 材料はこれ！ あ、 パンも、追加で✋✨ 作り方は ちょーかんたん！！！ ①パンをちぎる②濃いめ…