【半身浴】最近ハマってます

しっかり調べてみたので

半身浴の効果を理解しながら

やって行こかなって

思います💋👏🏻✨

＊効果

1. ダイエット
一度で多くても50キロカロリーくらいの消費

週三回すると基礎代謝が上がる

2. むくみ改善
血液の循環を促す

汗をかくときに余分な水分や老廃物も出ていくので、むくみの原因の老廃物を出す

3. 発汗作用
入浴をはじめて10分から15分ほどで

ジワジワ発汗

4. 美肌
毛穴が開き

余計な皮脂や老廃物などを落とす

お肌ツルツルに

6. 疲労回復・リラックス
少しぬるめのお湯につかるため、

体を鎮静状態にさせる副交感神経を刺激し、

リラックス効果

7. デトックス
暑いときに出る汗は、体温を下げるために出るので老廃物はそれほど排出されていないですが

半身浴でリンパの流れがよくなっている

状態で出る汗は、

体の中の有害物質や毒素を一緒に排出

デトックス効果抜群🐣

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＊ダイエットに効果的な半身浴　

♥️ 30分前に水分補給

汗をかきやすくするために！

常温の水か白湯を♡

♥️軽いストレッチ
リンパを意識してマッサージすることで、

老廃物の排出

血流良くする

♥️38～40度のお湯
お湯の温度が高すぎると、

交感神経を刺激してしまい逆効果に。

♥️お湯の量はみぞおちまで
心臓に負担がかからないように

♥️20～30分の入浴時間
30分以上入浴し続けると、

肌が乾燥したり水分不足になる(--;)

じんわりと汗をかき出したら、

体の芯からあったまったという証拠。

人によっては10分程度で汗が出てくることも！

汗をかき出したら、

半身浴の効果があったと思ってok

上半身はタオルで保護
肌の乾燥を保護することが重要

湯船のふたを締めて、

首から上だけを出しておくのも。

♥️入浴中も水分補給を
脱水症状を起こさないために！

お風呂の中に500ml～1lほどの水を

＊注意

♥️食後すぐはNG！

30分以上、できれば1時間経ってから

消化不良予防

乾燥肌の人は15分程度で

お風呂から上がること

飲酒後もNG
アルコールが入った状態での入浴は危険！　

アルコールを分解する肝臓の働きを妨げるほか、血液の循環がよくなることで、アルコールが体全体に回ってしまって酔っ払ってしまうことも。

アルコールの利尿作用で脱水しやすい

半身浴

張り切っていきましょう🧚‍♀️💋

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